Exercício físico regular
Vantagens para sua saúde
“Atividade física deve ser praticada hoje como comer, beber, trabalhar, descansar” (minha filha Ana Mirian)
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O que Joãozinho não aprende, João nunca mais vai aprender…
Buscar o próprio alimento, andando, voando ou nadando, é o trabalho diário, previsto pela natureza para cada ser vivo deste planeta. O sentido da vida é sobreviver e criar filhos, dar continuidade a própria espécie, a própria família. Caminhada é assim a nossa forma mais natural para buscar comida. Os nossos genes são aperfeiçoados para todo tipo de movimento corporal e para procriar.
Quem quer correr, corra. Mas lembre: um animal corre somente, quando persegue ou quando está perseguido. No resto do tempo caminha.
Viver contra os próprios genes causa danos a nível celular no corpo todo e facilita a chegada de dor e degeneração precoce e das chamadas doenças civilizatórias.
Crianças e jovens (1 hora/dia)
- Ossos fortes, mais massa óssea
- Menos risco de obesidade, menos Diabetes
- Músculos fortes, boa função pulmonar
- Coração forte
- Aprendizagem escolar facilitada, melhor capacidade e rendimento cognitivos
- Menos risco de ansiedade, pánico e depressão
Adultos e idosos (150 a 300 minutos/semana)
- Mais qualidade de vida
- Diminuição de mortalidade geral
- Diminuição de mortalidade cardiovascular
- Diminuição de risco de Diabetes
- Diminuição de risco de câncer
- Mais capacidade cognitiva, menos demência
- Menos insônia
- Menos risco de osteopenia e osteoporose
- Menos risco de queda, menos fraturas
- Menos risco de obesidade
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